Kylskåpsstädning

Passade på att städa kylskåpet och frosta av frysen igår. Det som återstod efter att ha slängt allt med bäst-före-datum för mer än ett år sedan (rekordet var en burk mango-chutney från 2004. Inget mögel, men jag vill nog inte vet vad som var i den egentligen) och ca 6 liter is (ärligt talat, halva min lilla frys var fullt med is), så var det enda som återstod två flaskor soja, fyra potatisar, en påse rödbetor, fyra energidrycker och en glasslåda med bars och gel... Undrar hur en psykolog skulle ha tolkat det innehållet i ett kylskåp!

Idag var första dagen på jobbet efter semestern. Trögstartat. Ville hellre surfa om kajaker, planera tävlingssäsongen och spana in bilder från Mallis. Men till slut tog jag mig igenom dagen i alla fall.

På kvällen hade jag spinningpass igen. Lite trött innan, men som vanligt blev det superkul! Jag såg bergen, palmerna, havet och bergsgetterna framför mig. Försökte förmedla lite av känslan. Även om det är svårt att "njuta av utsikten" när den består av en grådassig gräsmatta och baksidan av avbytarbåset på Gröndalsrinken...

Längtar tillbaka till cykel, palmer, berg och underbara träningskompisar!

Dagen efter.

Har börjat landa i vanliga livet efter Mallorca-resan. Det är morgon, och sommartid, och himlen är klarblå. har precis ätit frukost, och ska snart ut på löptur med P. Hoppas att benen är lika pigga som de känns, och att sviterna efter förra veckan inte är för stora.

Intrycken börjar sjunka in, och planen för nästa säsong börjar få lite tydligare konturer än tidiger.

Självklart pratades det mycket om träning på Mallis. Många duktiga idrottare var där, och jag passade på att ställa många frågor. Det som är slående är att det inte verkar finnas några "sanna svar" som passar alla.
Glenn M: "timmar, timmar, timmar".
En duktig triathlet: "man behöver inte träna så mycket och länge, bara man gör det med kvalitet".
En annan duktig cyklist: "jag kör fokus veckor, perioder med styrka/uthållighet/distans".
En annan duktig triathlet: "jag blandar alla grenar hela tiden, och varvar i stort sett två basveckor".

Gissar att sensmoralen är att vi alla är olika, och därmed har olika framgångsfaktorer. Det viktiga är nog att tro på sin egen plan och följa den, istället för att hatta runt.

Så till slut, vad fick jag då med mig från Mallorca (förutom mina nyinköpta lösa ärmar och ben, sådana som jag innan tyckte var helt onödiga, men nu har förstått charmen med och inte skulle vilja vara utan)?

- Benen håller, även om om det saknas endel "max-tryck" i dem.
- Det är grymt kul att köra uppför och nerför långa, slingrande backar. Varför har man inte lite fler sådana i Sverige.
- Landsvägscyklister är trevliga. Även om de envisas med att vitt är vackert och att man ska ha korta vita strumpor :)
- Vetskapen att om man kommer till Port de Polenca och har sprungit i 100 minuter och bara mååååste hitta en buske så är stranden i stan vääääldigt lång.
- Massor, massor med inspiration inför säsongen som kommer!

Bilder från Mallis

Här kommer lite
bilder från Mallis! Se och njut.

Och här är några bilder som Jojje tog under resan:
Fler bilder.

"Glenn är min hjälte" eller "En vecka bland galna cyklister"

Just hemkommen från en veckas cykelsemester på Mallorca. Händerna är solbrända, rumpan är lagom mosig, och väskan överfull av svettiga cykelkläder. Här kommer en sammanfattning av veckan.

Lördag:
Samling på Arlanda. Det kryllar av cykelväskor. Underbart att äntligen vara på väg. Landar i ett småkyligt Palma. Hämtar ut cykeln hos uthyraren, och äventyren kan börja!

Söndag:
Det ösregnar och tokblåser. Palmerna ligger slickade efter marken. Morgonjogg längs vattnet. Cyklingen skjuts upp. "Lite vind och regn" tänkte jag, "det var värst vad klena landsvägscyklister är". Ända tills jag inser att vägarna på Mallorca blir snorhala (verkligen snorhala!) när de är blöta. Det Blir mer löpning på förmiddagen. På eftermiddagen klarnar det upp och vi kan cykla. En lugn härlig tur på slätten i solskenet! Livet är underbart! Dock gör fyra punkteringar att vårt lugna tempo förbyts mot något som liknar hetscykling de sista fyra milen - allt för att hinna hem till middagen.

På kvällen är det fördrag med Glenn Magnusson. Roliga historier och en hel del matnyttigt.
The Glenn way:
- Ät lite direkt efter träningen, vila ett par timmar och lassa in massor energi på kvällen. Då är man i toppform dagen därpå.
- Uppför: Ta ut svägnarna i serpentinerna, och njut av utsikten!
- I utförslöpor: händerna i bocken!
- Glass ska förtjänas!
- Cyklister åker inte hiss.

Måndag:
Känner mig förkyld och seg. Efter mycket vånda stannar jag i sängen på fm. Sitter med min stickning och har ångest. Men ångesten släpper i takt med att de andra deltagarna kommer tillbaka. Det har varit storm och hagel. På eftermiddagen följer jag med på en tur trots allt. Tung i kroppen, men ändå skönt att cykla. Får prova min första klättring i serpentiner. Tack Glenn för råden! Tog det dock mycket lugnt med tanke på förskylningen.

Tisdag:
En tur till Sa Calobra. Totalt 2400 höjdmeter. Varav en backe på ca 1 mil och 700 höjdmeter...

Onsdag:
Turen till Fyren: uppför - nerför - uppför - nerför. Försöker fotografera några bergsgetter, men det går inte så bra. De verkar inte gilla att man pratar med dem. Någon timmes löpning på kvällen, och sedan simträning i den iskalla poolen...

Torsdag:
Lugnt tempo på platten. Till Binisalem, och den beryktade cykelbutiken. Fast jag njuter mest av det pitoreska caféet. Långpass löpning på kvällen.

Fredag:
Bergsturen. Vid 8 packar vi in oss i bussen och åker till Antradx på andra sidan ön för att sedan cykla genom bergen hem. Det blir en sagolikt fin runda, med fyra stigningar på mer än 4 km var. Längst av alla är "piggen" - 1,4 mil uppför... Tänk dig att cykla uppför i en timme... Begreppet backe får en helt ny innebörd. Jag tar det lugnt idag också, med tanke på förskylningen som plågat kroppen hela veckan. Även om den äntligen håller på att de med sig så är jag lite återhållsam.

Lördag. Hemfärd :(

Resan kan börja

Jag har sprungit morgonjogg (-6, sosken och snö på gatorna!), jag har ätit frukost, gjort morgonkaffen, packat väskan, rakat benen, knutit ihop soppåsen, kollat packningen tusen gånger. Kort sagt: Mallorca, här kommer jag!

Ser fram emot en hel veckas helt ledigt (har bara tagit med ett par papper som jag ska läsa). Undrar när det hände senast?

Det händer grejjer i idrottssverige. Igår tog Elin Egers EM-brons i hög hopp, och Kristoffer Berntsson och Adrian Schultheiss ligger på 10:e och 13:e plats i VM i konståkning! Det är klart att man blir inspirerad!

Fredrik & Jag

Igår på feelgood: teampass i cykelsalen. Jag och Fredrik hade snickrat ihop ett "lagtempo-pass" på 90 minuter. Två klungor, sportdryck till deltagarna, fett ös, grym musik och två riktigt taggade ledare :)

Halvvägs skulle jag och Fredrik byta cykel. Jag trodde att jag aldrig skulle kunna förmå mig att kliva av min cykel... Det var verkligen skitkul, och salen var näst intill full.

Vi smider planer om att köra fler temapass på cykel! Ser fram emot det till sommarschemat, kanske.

Och till sist. Jag erkänner. Efteråt skulle jag hälsa på min mamma. Och jag tog hissen. Benen var för slut för att orka gå upp till femte våningen.

Uppladdning

Här kommer ytterligare en bild från helgens cykling... efter att ha bråkat en stund med några gäss lyckades vi komma ner till sjön för att skölja av cyklarna.

Igår var det vilodag som ägnades åt sannolikhetsberäkningar, packning och uppladdning för dagens pass. Jag och Fredrik ska köra team-klass 90 min spinning på Feelgood idag. Grymt ös utlovat!!!

Och på lördag bär det av till Mallorca för en veckas cykling. Just nu i huvudet: hur många tröjor behövs ta med? Hur ont kommer det att göra i rumpan? Hinner tvätten torka innan det är dags att packa? Och vart tusan är mitt pass????

Vinter!

Så kom då äntligen snön... I lördags cyklade jag och min vän J mtb runt vid Järvafälten, och på Järvaleden i strålande solsken (dock var jag en smula ringrostig. Och nu har jag bestämt mig: minst ett pass teknisk cykling varje vecka. För att förhoppningsvis klara Vidingsjönbanan utan fotisättningar innan sommaren är slut).

I går kväll: körde mitt ny-komponerade landsvägsinspirerade 75-min pass i cykelsalen (ojdå, det blev visst lite tuffare än jag tänkt mig... någon sa efteråt: "det tuffaste spinningpasset någonsin"). Efter det joggade jag och P Scaniamilen. I kraftigt snöfall och pannlampans sken. Det var underbart!! Så vackert med snön på träden.

Jag har varit lite dålig på att skriva ett par veckor. Ibland blir livet fullt, man tappar sugen, träningen känns tung och det handlar mest om överlevnad. Nu är jag tillbaka med nya krafter igen! Lovar att hålla uppdateringsfrekvensen på en hög och jämn nivå igen :) Festar till det med en bild från helgen.

en ledig dag.

onsdag förmiddag, solen skiner och en löprunda i eklandskapet väntar. men först en espresso i fåtöljen. idag är livet gott (eller åtminstone: jag försöker att ha det gott och glömma allt som borde göras ett tag).

För ett par dagar sedan var det inte riktigt lika gott. Som jag skrev, efter flera veckors stenhårt jobbande skickade vi in vårat jobb i fredags, och halv två (på natten) gick jag hem. Lördag med cykling, styrketräning, och en löprunda på eftermiddagen. Söndag med vasaloppet i soffan och långpass löpning på eftermiddagen. Magen ville inte vara med. Skojar inte; var tvungen att rusa ut i skogen fyra (4) gånger... visst brukar magen stöka på löppass. men inte så hemskt. Söndagkvällen slutade med kollaps i duschen. Jag bara ramlade ihop, världen försvann. Mina underbara föräldrar kom ner från uppsala och torkade upp spillrorna av mig (och hyllan i duschen som jag rev ner i kollapsen). De såg till att jag fick i mig lite välling och att färgen på kinderna återvände.

Måndag och tisdag: ren vilja på jobbet. Hemskt trött, men försöka att fixa det som måste fixas. Allt det där som jag skjutit på under de senaste veckorna...

Hade cykelpass på måndagkvällen och lyckades på något sätt få till det riktigt bra. (Många komplimanger! Kul!) Igår, pass igen. Men nu var det omöjligt att få upp pulsen. Benen tog stopp. Pulsen låg ungefär 20 slag under normala på cykelpass. och jag mesade inte! benen skrek av mjölksyra. konstigt hur kroppen fungerar och reagerar.

idag är det onsdag, och jag har tagit ledigt! ska ut och springa lite i solen, äta "fiskiugnen" hos mormor, hämta ut mina vinst-löparskor, ha ett bollpass på feelgood, och få massage. ser fram emot dagen!

antiklimax

Sjunker ner i soffan med en kopp kaffe. Har plötsligt blivit närvarande igen. Känner ryggen som värker. Undrar varför jag aldrig kan öppna flingpaketet utan att det går sönder. Skivar upp en halvtrist tomat från Spanien och tänker att i sommar ska jag minsann odla egna tomater på uteplatsen.

Har jobbat ganska mycket på sista tiden. Hade en deadline igår (inatt) och blev klart runt 01:30. Började jobba lite före sju igår morse. I några veckor har det varit mycket jobb, och den här veckan kulminerade det. Kroppen värker för att den inte får röra sig. (eller som en kollega sa: jag får lite ont i ryggen om jag inte tränar på tre veckor... du får ont om du inte tränar på tre timmar). Men det är svårt att hinna med när det är arbetsdagarna är 18 timmar långa... och även om de bara är 13-14 timmar och man rent teoretiskt skulle hinna så orkar inte kroppen. Nästan märkligt hur trött kroppen kan bli av intensivt tankearbete.

Men som sagt, i natt tog det slut! En hel helg utan några krav! Känns lite som ett antiklimax när det intensiva arbetet plötsligt tar slut (genom att man laddar upp en fil på en hemsida). Men nu laddar jag för träning! Ska bli underbart! Gäller bara att hålla sig så att jag inte drar på mig någon irriterande överbelastning.

slut från en som NJUTER av kaffe, morgon-TV och regnet mot ansiktet på morgonpromenaden till ica.