Dagen efter.

Fortfarande multisportlycklig - 7 timmar 22 minuter 56 sekunder lycka. Nu har resultaten presenterats, gren för gren, men tyvärr inte för varje kontroll. En kort analys.
.
Prologen är inget att snacka om. 30 sekunder efter, på knappa tio minuter. men vi tog det medvetet lugnt.

Paddlingen. Andra snabbaste tid, tio minuter efter Nordic Bet i snabba K1:or. Vi borde ha varit lite snabbare om vi undvikit några små missar.

Löpning till TC. Åtta minuter efter Nordic Bet. Inget vidare. Men mina ben var så kalla att de inte bar. Jag är glad att jag alls kunde gå.

MTB-OL 2. Andra snabbaste tiden, efter Sundinväst. De imponerar. Och vi vet nog var vi skulle kunna ta igen en del av den förlorade tiden...

OL1. Fjärde snabbaste tiden. Men det skilde bara 5 minuter mellan de fyra första, så det får vara helt ok. Vihade kanske inte bästa vägvalen (?), men vi gick i alla fall rätt på kontrollern!

MTB-OL 2. Tredje tiden, en minut efter Sundinväst. Det var jag som var långsam på den snitslade banan. Emma cyklade som vanligt kanon.

OL2- Andra snabbaste tiden på den svårare orienteringen! Kul! Benen var lite sega, men orienteringen gick bra.

På det hela taget, en klart godkänd insats. Som alltid finns några minuter här och där. I vårat fall till stor del i växlingarna, i att hålla benen varma under paddlingen och i att jag ska våga gå på lite hårdare på cykeln bland rötter och stenar.

Skadeläget... Det gjorde ont i hälen när jag sprang igår. Förväntade mig att vakna med stel vad och öm fot idag. Men inte alls. Jag är rädd att Stockholm Marathon hänger löst (nä. Inte springa fyra mil asfalt med en ömmande fot). Men jag laddar för Kolmården Adventure Race istället :)

Trollhättan Multi

Ett år sedan sist. Men lördagen 9 maj var det äntligen dags
igen. Multisporttävling!

Uppradade på startlinjen. Blandadt sportdryck. Kollat kartor.
Knutit skorna femton gånger. Minst. Startskott. Ca 2 km snitslad löpning. Emma och jag har bestämt oss för att ta det lugnt och håller vår plan. Vi har många timmar kvar.

Paddling. 10 minuter senare. Växlar ut på paddling. Paddlingen går norrut på älven. Det är blåsigt. Hemskt blåsigt. Medvind första halvan av paddlingen, och vågorna är stora. Vi ser många båtar som slår runt. Varje våg slår in i kanoten. Över mina underben och fötter. Mot slutet av paddlingen fryser jag så att jag bara vill gråta.

Själva paddlingen går bra, vi har bra tryck i båten. Tyvärr blir det några onödiga missar: Första kontrollen har flyttats och vi hamnar i ett kaos och får aldrig komma till och stämpla. Skit. Sedan gör vi ett dåligt vägval och korsar den vågiga mitten av älven två gånger i onödan. På sista kontrollen kommer vi också fel, och får paddla onödigt långt.

Löpning till TC. När jag kliver ut ur kanoten är mina ben så stela att jag inte kan springa ett steg. Jag har ingen känsel i underbenen. Hjärnan är helt avslagen och fokuserad på att värma kroppen. Det går inte fort upp till TC.

MTB-OL 1. Växlar ut som trea. Arton minuter efter. En ganska lång och mycket rolig MTB-OL på 10.000-delskarta. Vi njuter! Efter tre kontroller är vi uppe och nosar på ledningen!

Orientering 1. Lite lättare orientering. Vid kontroll nummer två ska det firas (på rep). All den senaste tidens klättring gör att det känns mycket stabilt. växlar in som trea, några minuter efter ledarna. Vi kan inte riktigt begripa var de andra sprang om oss. Vi tyckte att vi orienterade bra, och vi har inte sett dem på banan. (Ser fram emot att läsa sträcktider...)

Jag gör en riktigt dålig växling, strular med kartor. Och MTB-OL 2. En kortare orientering och en ganska lång och ganska teknisk snitslad MTB-bana. Jag är harig och trött och kör den tekniska biten ritkigt dåligt. Vill bara att den ska ta slut. Att det ska vara så jobbigt med teknisk cykling. Men jag är trött och vill inte falla.

Orientering 2. Sista orienteringen! Lite svårare, men det fortsätter att gå bra. Tar ett mixlag vid näst sista kontrollen, då de springer upp på fel kulle. Känns alltid skönt.

Omåttligt skönt att gå i mål. Benen är stumma. Min häl gör ont, ont. Men jag är så lycklig!

Glada och lyckliga tredje-pristagare. Jag vill ha mer!

Sammanfattningsvis: visst finns det endel tid att hämta, den här gången framför allt i växlingarna och på paddlingen. Men vi går spik på de flesta kontroller. Kanske kan vi hitta bättre vägval. Men jag tror att vi framför allt behöver öka tempot genomgående nu.

Åker hem med Acron-Olle i husvagnen och med elva kanoter på släp. Som alltid är även detta en njutning. Vi pratar om optimala skrovformer, diskuterar roder och affärsidéer. Olle hälsar på husbilar vi möter och ler som ett busigt barn. Och emellanåt får jag påminna honom om att hålla i ratten!

Tusen tack, Emma för en underbar dag!

En till på bingoplattan...

En sån dag igår...

Skuttar glatt (eller, ja, lite morgontrött...) ner i garaget för att åka från Linköping till Södertälje. Ska bara lassa in cykel och paddel inför helgen. Och inser att dubbdäcken fortfarande sitter på bilen. I n t e b r a.

Bara att börja morgonen med däcksbyte. Som kryddas av att två av däcken har rostat fast.

Resten av dagen löper relativt smärtfritt. Kör ett lugnt pass på crosstrainern och coreprogrammet två gånger på raken (och kommer på den briljanta idén att jag någon gång ska testa "uthållighetscore", dvs testa hur många gånger jag kan göra coreprogrammet på raken. Sugen på att vara med?)

Så. Kväll. Kryper ner i badkaret med senaste numret av Idrott & kunskap (som någon fortsätter att skicka till mig, med handskriven text på framsidan av kuvertet och fyra frimärken påklistrade för hand). Det här numret kändes tunnare innehållsmässigt än förra. En stor del av tidningen handlade om jämförelser mellan olika länders antal OS-medaljer, deras BNP och deras storlek. Inte så spännande.

Och nu kommer en till träff på skade-bingon: min vänstra armbåge har blivit varm, extremt öm och stor som en golfboll. Det är inte något i leden, utan känns mera som att det sitter i "det lösa" runt armbågen.

Inget som ska behöva ställa till det för helgens tävling. Men det irriterar och gör det helt klart obekvämt att sova.

Bilder från Hauktjern

Några foton från helgens äventyr i Hauktjern finns här.

Det är kul att fota. Men det är sårt att både fota aktiviteter (och ta bra bilder) och samtidigt delta i aktiviterna själv...

Foton från skidåkningen i Jotunheimen kommer snart!

Bingo!

Jag har full pott i skadebingot: löparknä, stressfraktur, och nu plantar fascit. Kryddat med rejäla skavsår på båda hälarna.

Ger mig av till en ortoped- och skoklinik i Linköping. Det är nummer två jag testar. Den första jag besökte för omkring ett år sedan konstaterade att jag hade lika långa ben, men var sned i ryggen och ordinerade (svindyra) iläggs-sulor med olika tjocklek. Sulorna var suveränt sköna för fötterna, men jag tyckte inte alls att det kändes bra att försöka korrigera en sned hållning i ryggen genom att göra benen olika långa.

Nu har min plantar fascit blivit så irriterande att jag inte kan springa längre. Då gav jag ortopedklinik nummer två en chans. Denne ortopedtekniker tittade på mina sargade fötter och sönderrivna underben (att klättra utomhusleder som egentligen är för svåra ger en nära kontakt med graniten), skakde på huvudet och konstaterade samma snedhet i ryggen. Men han tyckte att jag skulle rörlighets- och styrketräna bort den istället. Och så ordinerade han inneskor, mjuka iläggssulor och ständigt användade av joggingskor.

Det kändes ändå ganska bra. Nu håller en plan långsamt på att skapas i mitt huvud. Övningar för styrka och rörlighet. Stretching. Full-potten på skadebingon hade tyngt ner mig, men nu inser jag hur jag ska bli hel igen. Att det sedan innebär något av det värsta jag vet, stretching, det spelar faktiskt ingen roll. Jag ska bli hel. Jag ska banne mig springa igen!

Trollhättan väntar

Till helgen siktar jag på TSOK Multirport i Trollhättan. Kommer att tävla med Emma i laget Acron Limit (som egentligen borde heta "No Limit"). I säsongspremiären förra helgen tog Acron limit hem segern i damklassen.

Pressen stiger. I takt med min tävlingslust. Nu ska här multisportas!

Sol, regn, snö och dimma

Några bilder från veckan som gått.

På väg mot toppen på Dyrhaugstindane.

Vårskidåkning har sina sidor...

Snöig neråkning från Fannaråki

Utsikt under en fikapaus.

Norge! Utsikt från toppen av Dyrhaugstindane.