Okynneslöpning

Idag blev det helt enkelt okynneslöpning. Det är när man ger sig ut och bara springer. Lagom lugnt tempo, solen skiner och hjärnan får rensa sig. Springer runt en timme, lagom flåsig. Idag blev det ett lunchpass i Uppsala, på det fina spåret i Vilan.

Sådana pass som enligt alla träningsteorier egentligen inte ger någonting? Nä, det kanske det inte gör, varket hackat eller malet. Men vissa dagar finns inte tiden att springa långt, och inte orken i hjärnan att fokusera på ett intervallpass. Är det då bättre att strunta i att träna? Spara benen till ett intervallpass?

Jag tänker att från mina okynneslöpnings-pass får jag i alla fall lite löpning i kroppen. Och framför allt får hjärnan en paus från alla tankar och måsten. Så även om det inte ger något för kroppen så är det i alla fall härlig meditation för huvudet. Och det måste ju också vara värt något?!

Bilder från Billingen

06:24. Fortfarande rena cyklar och +2 grader i luften.


Vi var inte så många i D30-klassen... och hälften (den hälft som inte syns på bilden) bröt. Så jag fick äran att kliva upp högst upp.

Långa Billingeracet

gick av stapeln igår. Och det var verkligen långt. Och lerigt.

Sov halvrisigt natten innan, mycket att tänka på. Inte försova sig. Är cykeln i gott skick? Hur kommer det att funka att åka dit med Björn och Mathias som jag knappt vet hur de ser ut?

Hur som helst, vi kom iväg. Regn och två grader varmt. Och kom fram till Skövde. Packade upp cyklar och rullade ner mot starten. Jag skojar inte: det snöade!

Första 40 km var en enda lervälling. Någonstans efter 10 km, när jag fått stanna fyra gånger och mecka med mina bromsar som antingen låg emot hela tiden, eller helt saknade verkan, och när jag för kanske femtonde gången låg och kravlade i lera tappade jag all tävlingslust. Lyckades hålla humöret upp och glida och kasa mig igenom leran.

Andra hälften av banan var betydligt roligare. Jag kunde börja köra ikapp folk, till och med i skogen(!) Men ändå, svårt att motivera mig att pressa mig. Alla andra var ju långt borta.

Resultatlistan är inget jag läser med glädje. Men vad annat var väntat, min teknik i skogen är urtaskigt, och på leriga stigar är den obefintlig. Uthålligheten och styrkan i benen finns, men tekniken är längre bort än jultomten på midsommarafton...

Hur som helst, bra att det finns utvecklingspotential! Mer taggad än någonsin på teknikträning på cykeln. Det kan bara inte vara omöjligt!

Dagens lärdom: håll munnen stängd när du cyklar genom lera. Då slipper du att få munnen full när du ramlar!

Grattis till Mathias som blev 35:a i H Elit, och Björn som blev 7:a i H30! Riktigt bra jobbat. Och jag är hemskt ledsen att ni fick vänta så länge på mig efter loppet. Skäms lite för det. Nästa gång lovar jag att cykla snabbare (även om det är gegga över allt)!

Kedjebrytare och sportdryck.

Igår: snabbdistans löpning. Springer så det känns som att hjärtat ska hoppa ur kroppen. Efter passet fick jag klappa mig själv på axeln och högt säga: "bra jobbat, anna!"

Idag: vila, vila, vila och äta. Ladda inför billingeracet i morgon.

Förbereda cykel i förmiddags: tvätta, smörja, byta bromsklossar, justera växlar. Försökte använda upphängningsanordningen i taket min bostadsrättsförenings cykelverkstad. Tre gånger ramlade cykeln ner. Svetten rann längs ryggen. Jag gav upp.

En tur till cykelbutiken för att införskaffa en kedjebrytare (har inte förstått varför det heter brytare när man använder den för att sätta ihop kedjan med). Väl på cykelbutiken förkunnade F som jobbar där högt och tydligt att "till henne säljer man inget utan bruksanvisning!" Jag valde att ta det med glimten i ögat, och passade på att få en lektion i hur man använder kedjebrytaren. Det var bra, annars hade jag förmodligen bara stått där i skogen som ett fån om kedjan gått av.

Full av nyfunnen kunskap blev jag så inspirerad att jag passade på att införskaffa sportdryck (har inte varit så förtjust i det tidigare, men har insett att om jag ska orka med mitt ganska tuffa tävlingsprogram under våren så måste jag fylla på med energi), och en ny kokbok ("Jag vill ju bara se bra ut naken kokboken" av Jonas Colting. Så nu ska här ätas :)

Tävlingsprogrammet, ja. Billingeracet i morgon, sedan är det Trollhättan (multisport), Stockholm Marathon, och Tjejvättern de följande tre helgerna. Bara att hålla i sig och åka med...

Strax dags att sova, det blir en tidig morgon i morgon, och en lång dag. Samling kvart över sex i morgon.

Yoga och syra

Igår gjorde jag laktat-test och endel styrketester hos Wandus. Intressant, och kanske i synnerhet för sådana som jag som egentligen är siffernördar. Har försökt att hålla siffrorna utanför idrottandet än så länge. Men när jag var hos Wandus, och vi började prata om procentsatser och km-tider kände jag ett varmt pirr i hjärtat.

Resultaten visade bland annat att jag har en stor andel långsamma muskelfibrer (bra om man är uthållighetsidrottare), att jag utvecklar effekt (till exempel i ett hopp) till största delen från styrka snarare än snabbhet, och att jag är ganska dålig på att utnyttja elasticiteten i musklerna (det skiljer ganska lite på ett jämfotahopp utgående från böjda ben jämfört med ett utgående från raka ben, där böjningen av benen ingår i själva hoppet). För att öka ekonomin i löpningen ska jag nu försöka öka yttjandet av elasticiteten.

Massor ny träningslust! Nya övningar och nya mål!

Igår kväll blev det ett yoga-pass. Det var stelt och gjorde ont överallt. Bland annat gjorde vi övningen "Den kosmiske dansaren", där man står på ett ben, håller i det andra bakåt och lutar sig framåt. Bara namnet är underbart! Övningen också :) Efter yogan är det lite som att komma upp ur ett bad. Känns på något sätt fräscht i hela kroppen.

För övrigt: Grattis "Akele-Jonas" som tog hem halvmaran "Kanallöpet" i helgen, och Akele-damerna som vann "Kyrkstafetten" :)

Paddling i Rimforsa

Igår for jag och Anna-Sofie till Rimforsa för att mjuka upp paddlingsmusklerna lite. Det märktes att det var ett tag sedan... det gick vingligt och trögt i början, men efter ett tag fick vi till det. Åtminstone lite bättre. Men frågan är om inte det största utmaningen var att bära kanoten till och från sjön. Kanoten tryckte mot någon nerv och gjorde att hela armen domnade bort. Jag ska definitivt tejpa på lite liggunderlag på axeln på min flytväst.

Mera cykel

Tisdag: Cykelpass och gymträning. Tunga, tunga ben. Faktum är att benen var så tunga på cykeln att jag trodde nästan inte att det var sant.

Ser väderprognosen: regn onsdag, regn torsdag, ... börjar oroa mig lite för helgens mtb-lopp på Billingen. Blöta rötter är inte inte mina bästa kompisar när jag sitter på en cykel. Men för tusan: det är lite djävligt för alla!