Mera löpning

Även idag blev det ett lunchpass i ryd, först ett varv på femman i ca 5 min-tempo, och sedan ett varv fartlek innan jag joggade tillbaka till universitetet.

Fick lite ont i magen av den snabba löpningen. Gissar att det är en kombination av taskig mathållning (jag kan berätta hur magen blir när man äter för mycket müsli), en hel del kaffe, och alldeles för mycket stillasittande.

Möte Akele-Jonas i spåret (jag har kommit på att om jag springer motsatt varv som det utmärkta slipper jag tävla med alla andra och kan springa i mitt eget tempo). Inspirerande att se hans tempo! Jag fick verkligen lust att springa mer, och bli snabbare!

Mörker

I mitt rum på jobbet släcks lyset om ingen är i rummet på tio minuter. Vilket i och för sig är bra, eftersom det är lätt hänt att glömma släcka lampan när man rusar iväg. Det är bara det att jag tydligen sitter alltför stilla när jag jobbar, för då och då släcks lampan trots att jag är kvar här inne. Lite läskigt...

Springa lite

Lunchpass i rydskogen idag, kan det vara någon km till och från spåret från universitetet. Jag och P knatade på i maklig takt och snackade om livet och allt möjligt. Såg efteråt att vi hållit strax under 5 min/km. Jag trodde inte att jag kunde prata "obehindrat" i det tempot.

Hade sett fram emot lite styrketräning ikväll, men det är bara att inse: jag blir kvar på jobbet ett par timmar till. Medan andra sitter hemma och dricker rödvin. Eller är på gymmet. Eller är ute och springer i skogarna i Karlstad. Eller...

Får glädja mig med att det är över om tre dagar... min deadline är på måndag kväll. Innan dess ska jag förmodligen vara glad om jag ser solen några minuter varje dag...

Sisteapril & förstamaj

I morse när jag åkte till universitetet var det en sådan underbar regnig vårmorgon. Klar luft, underbart grönt. Bara jag och farbrorn somplockade tomglas efter studenternas fest igår var vakna.

Önskar att jag hade varit på väg ut på en träningsrunda istället, men idag var det vägen till jobbet som gällde. Ska strax sätta fart med dagens jobb, men först skriva några rader och hämta en kopp kaffe. Just idag känns mitt jobb inte så roligt. Medan andra är ute på långpass tillsammans, eller bara ligger i sängen och gonar så får jag sitta instöngd på kontoret...

Igår kväll tog jag och P en runda på mtb-spåret i Olstorp. Det var torrt och fint (även om torkan faktiskt gör vissa av backarna ännu halare), och cyklingen gick ganska bra (förutom en smärre vurpa i ett lerigt traktorspår). Har även hittat den perfekta backen för intervallträning på cykel! Det får det bli nästa vecka.


Full fart genom skogen!

Skönt att springa

Har gått och varit lite orolig för en retsamhet i halsen ett par dagar. Beslutade mig till slut för att trots allt köra ett pass igår.

Progressiv löpning. Efter ca 10 minuter kändes det riktigt lätt!! Kanske har intervallträningen gjort sitt... Ca 40 minuter, med rätt högt tempo på slutet. Kändes som att jag flög fram! Efter det blev det 20 minuter löpskolning/löpstyrka:

26 utfallssteg (13 på varje ben)
skipping 50 st
hopp: 20 på bägge fötterna + 10 var på ett ben.
10 stående längdhopp.
----------------------
x3

+ stående längdhopp med acceleration.

Sedan var jag en trött person.

I kväll firar jag och min vän P Valborg i Olstorps mtb-spår. Lär bli grymt!

spinning med järngänget

Trots sommarvärme och sol var det åtta deltagare på spinningpasset igår. Kul att köra igen, det var ett tag sedan. Alla taggade, och de flesta medlemmar av "järngänget" (någon dock med tröjan back-och-fram...) och många pratade om kommande utmaningar: "säger man det till tillräckligt många kan man inte smita sedan".

Efter det blev det lite jogging och "hemma-core". Nyttigt för magen.

Läste i Coltings spalt i nya Runners World. Budskapet var "njut av nuet". Jag håller med: livet är nu, se till att njuta! Men samtidigt. Det pratas och skrivs mycket om att stressa av, att leva i nuet, se det stora i det lilla, må bra. Jag tror att alla kan förstå och skriva under på det. Men. När vi väl är i vardagen, då är det inte så enkelt längre. Världen och samhället går på något vis ut på att göra mer, göra snabbare, tjäna mer pengar. Mer, mer, mer och helst snabbare också. Snack är bra. Men vi måste göra verklighet av det också!

En vanlig söndag

Idag var det verkligen en helt vanlig söndag. En promenad på förmiddagen, och kaffe hos mormor och morfar. Morfar hade letat fram papprena från när han var med i Kyrkstaffetten på Öland för 21 år sedan. Tanken var att jag skulle springa för Akele i år, men eftersom loppet är den 10:e maj, samma dag som Kolmårdsbiken så var det bara att välja... och jag har valt Kolmårdsbiken. Får springa nästa år istället.

Morfar sprang en 8 km lång delsträcka och med tempo på 5 min per km. Inte så illa för en 66-åring.
"Det var backigt på min sträcka" säger morfar och visar på kartan.
"Alla gubbarna sa att det var backigt" säger mormor.
Morfar ler.
"Jo, fast det var nog bara på min sträcka det var riktiga backar".
Morfar vet. En löptävling glömmer han aldrig.

Jag känner att det är synd att jag inte kan springa på Öland i år. Men som sagt, det får bli nästa år!

På eftermiddagen blev det en två-timmars-runda på mtb:n. Körde på grusvägar, och lite fartleks/intervall-liknande. Bra puls emellanåt. Avslutade med 1.5 varv på banan i Slaka. Den är härligt böljande och mjuk, och inte alls speciellt teknisk. Perfekt för att skaffa sig mjölksyra :)