1) Börja med vanliga plankan. Lyft ena armen och håll rakt ut åt sidan. Håll 15 s-
2) vrid upp och låt fötterna vridas med så att du kommer till sidoplankan. Håll 15 s.
Vrid tillbaka ner till läget med armen ut åt sidan. Upprepa övningen 4 gånger.
Utmaning: Öka tiden du håller varje del av övningen, och även antalet repetitioner.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar