Flygande indianen kallas ibland "draken", men jag hittade på namnet flygande indianen innan jag visste att övningen hade ett namn, och nu använder jag det för jag tycker det låter roligare.
Man står på ett ben och håller i en viktplatta, tex 5 kg. Lyfter knäet på benet i luften, går upp på tå stödfoten och trycker plattan mot taket. Sedan ner på hela stödfoten, ner med knäet och plattan. Så fäller man fram överkroppen så att den kommer vågrätt samtidigt som man skjuter bak benet i luften så det också kommer vågrätt och man för viktplattan ner mot golvet. Så börjar man om igen.
How long must we sing this song,
how long, how long...
Samma ben. Minst 10 gånger. Eller tills det är riktigt mysigt i stödbenet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar