Pass på Gröndal

Här är veckans pass på Gröndal:
ikväll:
17:00 Core med boll
18:00 Cykel 75 (cykelsektionen)

I morgon torsdag:
17:00 Cykel

Kom! Svettas! Le! Och låt hornen växa i pannan!

Minusgrader

Cyklar hem efter ett riktigt roligt spinningpass igår kväll (Vilket gäng! Vilket drag! Det låter fjantigt att säga att någon är "bra på spinning", men gårdagskvällens gäng var verkligen det!).

I snöstormen kommer jag att tänka på nästa veckas fjälläventyr. Jag inser att jag har gett mig in på en dryg vecka oavbrutet i minusgrader. Minusgrader till frukost, lunch, middag och natt.

Har aldrig varit med om någonting liknande. Tänker jag. Och packar ett par extra vantar.

Återkomsten.

Springer lunchpass löpning idag. Första löppasset sedan förra helgens "kollaps" och förra veckans förkylning. Magen har inte återhämtat sig helt och hållet. Märker att benen är tunga, tunga. Kroppen är inte med på banan. Det gör ont nästan över allt. Och där det inte gör ont är det tungt.

Det är en ruggig tur att det är så roligt att springa. Annars hade jag inte orkat en enda meter idag!

Mer om forskning

Det finns många intressanta aspekter på forskning, se in förra inlägget och kommentarerna. Det handlar om storlekar, om trumpeter och genussymboler (ja, jag har fått länken till trumpetforskningen tillsänd mig från minst tre håll...). Det kan handla om konferenser för trädgårdstomtar eller antroposofisk medicin.

I det här med forskning och media finns nog två aspekter: (1) en del forskning som görs kan man verkligen undra det vettiga med. Är du intresserad av detta, spana in Föreningen Vetenskap och Folkbildning. (2) sättet som forskning presenteras på i media är en intressant fråga. Det vi läser om i media är ju en tredje parts syn på forskningsresultaten. Många media skriver inte i rent syfte att folkbilda, utan snarare för att "sälja lösnummer". Då är det klart att godbitar lyfts fram medan annat utelämnas. Sen kan det ju även hända att journalisten inte ens förstått...


För övrigt är nu min jacka hämtad (på underdelen: snyggaste kjolen från Orkan Lia). Den hade nog funnits på Naturkompaniet ett par dagar, men de missade att ringa mig (svaret: "vi försökte att ringa igår" är lite farligt såhär i mobiltelefonernas tid...) Hur som helst, slutet gott allting gott!

Vi ska mycket kul tillsammans!

Nu laddar jag för ett pass på Hangaren efter två dagars vila. Musklerna känns ok, förkylningen vill inte riktigt, riktigt avanmäla sig. Men det ska nog gå bra. Och det kliar i fingrarna och benen!

Storleksångest?

I DNs pappers-utgåva kan man läsa norska forskare vid Statens Institutt for Forbrugsforskning har, tillsammans med finska och svenska kollegor, gjort en studie där man upptäckt att variationen mellan storleksmärkningen på kläder och den faktiska storleken är stor. Forskarna, som mätt byxor med storleken L har kommit fram till att dessa ibland kan vara mindre än byxor med storlek S. Resultaten visar att de storlekssystem som används idag kan vara förvirrande.

Åhå! Djuplodande forskning! Jag ser med spänd förväntan fram emot ny forskningsresultat. (Tyvärr hittade jag inte notisen i nät-upplagan av tidningen)

Träningsångest och en ny vän

Det är kryper i benen, endorfin-nivåerna ligger någonstans långt under fotknölarna. Det gör ont i halsen, jag hostar så att huvudet bultar. Tar pulsen och inser att den ligger 12-13 slag över normalt.

Det underliga är att när jag tänker tillbaka är det faktiskt bara idag som jag har vilat. Visst, lite lugnare träning sedan i helgen, men ändå inte helvila förrän idag. Kroppen luras! Hjärnan hänger inte med.

Idag kom paketet med min nya varma sovsäck. Vi kommer nog att kunna bli vänner...

Torsdagsbaket

Så var veckans bak avklarat. Med mjöliga kinder och diskhon full av bunkar, mjöl och kladd så har det blivit två sorters energibars: "Runekakor" (den stora kakan på bilden som inte är delad än) och "Äggbars" (de runda, muffinsliknande skapelserna).



Runekakorna är knäck-baserad: koka grädde, sirap och socker till knäcksmet, blanda i vad huset har av gryn, nötter och frön. Tricket med Runekakor är att koka smeten tillräckligt länge för att den inte ska bli för kladdig.




Äggbarsen är baserade på honung, olja, och ägg. Allt blandas och så häller man i gryn, nötter, och frön. Kakorna gräddas i ugn. Äggbarsen blir lite mer lika sockerkaka i konsistensen, men har svårt att hålla ihop (om man tappar dem i golvet...)

Nu återstår det bara att se till att hitta bra förpackningar till barsen.

Idag ägnade jag mig även åt att näringsberäkna mina bakverk. Resultat:
Runekakor (per 100 g)
Fett: 14 g
Protein: 8,3g
Kolhydrater: 51 g
järn: 2,7 mg
Energi: 360 kcal

Äggbars (per 100 g)
Fett: 13 g
Protein: 6g
Kolhydrater: 35 g
järn: 1,54 mg
Energi: 274 kcal

Och för jämförelse:
Maximbar (per 100 g)
Fett: 10,4 g
Protein: 5,5 g
Kolhydrater: 68,8 g
Energi: 391 kcal

Nu vet jag att det förstås finns fler näringsämnen olika sorters proteiner. Men dessa sparar jag till nästa analys...