Idag har två nya vänner flyttat in hos mig. Böckerna "Idrottsskador - förebygga, behandla, rehabilitera" av Roald Bahe och Sverre Maehlum, och "Anatomi med rörelselära och styrketräning" av Rolf Wirhed (ni minns han som var med som expert på biomekanik i OS-studion i somras på SVT).
Har inte hunnit läsa så mycket i "Idrottsskador", men jag tänker mig att nu ska jag äntligen kunna gå till botten med mina egna och mina vänners problem. Det har faktiskt hänt ganska ofta på sista tiden att jag fått frågan från vänner som har ont: "Anna, det gör ont när jag gör såhär och trycker där. Vad kan det vara?". Fråga mig gärna! Nu ska jag snart kunna göra lite mer kvalificerade gissningar.
Boken "Anatomi..." kvalificerar in som en av de mest intressanta i hushållet. Noggranna texter och studier i hur kroppen fungerar, och varför. Hur man ska göra för att springa snabbare, hoppa högre, och träna musklerna mest effektivt. Teori och praktik i en suverän blandning. Tex för oss löpare. Muskeln på lårets baksida har till viktigaste uppgift att snabbt böja benet så att hälen kommer bak mot rumpan. Men böjt ben underlättas framåtrörelsen av benet. Muskeln är som starkast vid lätt böjt ben. För att träna baksidan av låret är knäböjar bra. Men. För att få rätt belastningsprofil bör benböjarna göras från ett snett utgångsläge (se figuren). Jag går inte in på detaljer nu. Men det viktigaste är att det är inte bara rörelsen av kroppsdelar i förhållande till varandra som spelar roll. Även tyngdkraften är mycket viktig.
Jag skulle ha ägnat kvällen åt att läsa om sannolikheter och lösa kluriga problem, men Rolf har fångat mig.
/A - som i Anatomi
5 kommentarer:
Om jag förstår dig rätt så är det alltså figuren i mitten som visar den bästa utgångspunkten för knäböjar. Finns det några sådana maskiner?
Stämmer bra att det är mittenbilden som visar optimala ställningen. Jag har då aldrig sett någon sådan maskin, men jag har sett de andra två.
En iakttagelse som gäller många övningar: apparaterna på gymmet passar inte det optimala utförandet (enligt anatom- och rörelselära-experter). Ibland undrar jag hur apparaterna designas. Form före funktion? (Även om jag inte kan påstå att apparaterna är vidare vackra...)
Låter väldigt spännande att försöka förstå sig på vad som händer i kroppen och hur man tränar optimalt! Snart blir det kanske du som kan lösa mina problem med ryggen/höften! Men jag hoppas att du fortsätter att komma till mig med frågor rörande får, duvor mm!
Ett stort problem när man designar maskinerna måste ju vara att de ska gå att ställa in för alla kroppar, även om framför allt Nautilus misslyckas kapitalt med det också, och att de ska vara enkla att använda. Dessutom ska de säkert vara utrymmessnåla också så att man får in så många maskiner som möjligt på en yta. Undrar hur man skulle tillverka en maskin för den där övningen? Ligga lätt vikt i midjan över någonting?
Karin: jag ska göra allt jag kan för att hitta på bra övningar till dig! Vill inget hellre än att du blir av med den där strul-ryggen! En stor motivationskälla till djupare studier!
Skicka en kommentar