tv-sport

Curling skulle kunna vara den ultimata tv-sporten. Spännande, men kräver lagom mycket engagemang. Och åtminstone förr så hade Sverige ganska stora framgångar både på dam- och herr-sidan. Nu är det lite tunnare bland herrarna, men lag Anette Norberg hänger i och gör det bra.

Ingen löpning idag. Men väl en promenad runt ett fantastiskt vackert elljusspår. Lite dimmigt i luften, mörkt (förstås), gula lampor som lyser som festbelysningen på ett kräftkalas. Doften av flis och lera. Det är så härligt utomhus.

Lucka 11 - torrlöpning

Stå axelbrett med benen, armarna böjda i 90 grader. "Spring" med armarna, fast max! Dvs, rör armarna fram och tillbaka som när du springer, fast så fort du kan. Koncentrera dig på att hålla höfterna och överkroppen stilla och riktad rakt fram (stå gärna framför en spegel).

Har du vikter, så ta gärna en i varje hand, ca 4 kg kan vara lagom att börja med.

Börja med 3x30 s.

Jag vet, det känns urlarvigt. Men oj så nyttigt! När man springer ska ju helst all kraft gå åt till att föra kroppen framåt, och inte till att vicka eller vrida överkroppen. Det är det man tränar med den här övningen.

Tränar: bål, löphållning.

Snöblandat regn!

Är det bara jag som älskar när det börjar bli mörkt och det är lite blåsigt. 2 grader plus, och snöblandat regn som ramlar ner från himlen och känns underbart kallt på kinderna? Stigen är mjuk och fötterna blir lite kalla i varje lerpöl, bara för att snabbt värmas upp.

Då är det underbart att springa!!!

Lucka 10 - Skjuta hare

Stå på ett ben. Gör en djup knäböj och låt det andra benet peka framåt. Res dig upp och gör ett "flygplan". 3x10 på varje ben.

Det här är en ganska tuff övning, eventuellt kan du ta hjälp av en stol.

Övningen kan med fördel utföras på balansplatta eller på en kudde (om man inte har en balansplatta)

Tränar: benen och balans.

Lucka 9 - masken

Ligg på mage med armarna utsträcka framför huvudet, blicken i golvet. Spänn magen. Lyft armarna (som i ett "vanligt rygglyft"), lyft sedan benen. Sänk armarna och sänk benen. Börja sedan om med armar upp, ben upp, armar ner, ben ner...

Tempo blir lagom om du räknar till två innan varje rörelse.

Börja med 3x15. I set nummer två börjar du med benen istället för armarna: ben upp, armar upp, ben ner, armar ner. Då får även hjärnan en liten utmaning.

Tränar: ryggen

Smart drag

Började underbart med morgonjogg i mörkret. Ända tills jag nästan trampade på tre änder och var nära att springa in i sex (6) jättelika hundar som var ute och morgonkissade. Efter det var det svårt att få bort den mentala bilden av att jag var jagad av en hoper illasinnade djur.

Humöret fortsatte neråt när jag kände hur ont i vänstra höften jag fick av löpningen. (ska gömma skorna mycket ordentligt så jag inte tar på mig dem av misstag igen).

Humöret vände av att vara på jobbet, för att sedan braka ner i bottennivåer när jag blev utskälld av herre som tyckte att jag parkerat i vägen för honom (dissa!)

Så var det dags för core-pass. När jag kom in i salen var det en kille på en blå matta som jag absolut kände igen, men inte kunde placera. Ägnade hela passet åt att fundera på vem det kunde vara. Mäklaren? Någon på banken? En gammal klasskompis? Missade några takter här och där, men skit samma. Det blev jobbigt i alla fall :)

Efter passet kom den hemlige grabben fram: "Så du är tillbaka i stan igen!" Just då gjorde jag nog ett av mitt livs smartaste drag. Istället för att glatt säga "Ja visst! Och hur är det med dig?" Så erkände jag: "jag har funderat hela passet på vad du heter och var jag träffat dig". Sååå modigt av mig! Jag är stolt (assa!). Annars blir det ju lätt så att man bara pratar på och så ja, kan det bli pinsamt senare... (har ett bra exempel med det är en annan historia).

Det visar sig att framför mig står Vindsurfaren! För sex år sedan var vi och åtta andra (kompisar, kompisars kompisar...) i Danmark och vindsurfade. Eller... de andra vindsurfade och jag försökte lära mig. En underbar vecka, förutom de öppna såren i händerna.

Visst är det häftigt att "världen är så liten". Trots att det finns så många människor så händer det ändå att samma människor möts vid olika tillfällen. Grymt!

Ett par dojjor till

Sko-fetischismen fortsätter. Här kommer fler vänner från skohyllan...

Märke: Brooks
Modell: Trance 7
Omdöme: Nja... lite för stor och otympliga trots rätt storlek. Dålig uppbyggnad under hålfoten, och plösen vill gärna korva sig. Känns som om sulan är hård.
Äventyr: Träningsskor vintern våren 2007. (En orsak till min stressfraktur?)
Historia: Jag vann dem i en tävling som Runner's World (tidningen) ordnade. Man skulle motivera varför just Du skulle vinna. Jag vill minnas att jag skrev något på rim. Har sprungit några pass i dem nu under helgen, och nä, de är verkligen inte sköna på mina fötter. Får ont i vänstra höften. Så de åker in i garderoben igen.