Ligg på mage med armarna utsträcka framför huvudet, blicken i golvet. Spänn magen. Lyft armarna (som i ett "vanligt rygglyft"), lyft sedan benen. Sänk armarna och sänk benen. Börja sedan om med armar upp, ben upp, armar ner, ben ner...
Tempo blir lagom om du räknar till två innan varje rörelse.
Börja med 3x15. I set nummer två börjar du med benen istället för armarna: ben upp, armar upp, ben ner, armar ner. Då får även hjärnan en liten utmaning.
Tränar: ryggen
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar