Lucka 21 - upp och ner

Idag kliver vi upp och ner på en stol. Ena foten på stolen, det är det benet som jobbar. Börja med att räta på benet på stolen, tryck till när du är högst uppe, tryck fram höften. Gå sedan tillbaka ner igen genom att långsamt böja på benet. Håll emot på vägen ner och bromsa. Försök att sätta i foten i golvet mycket mjukt. Upprepa 10x3 på varje ben


Tränar: benen.