Här kommer lucka 12, något försenad pga att jag hade pass i morse (spinning på Gröndal 7.15, men deltagarna är så ivriga att det är bäst att komma dit senast 7.00).
Dagens övning: armhävningar med vrid.
Gör en armhävning. När armarna är sträckta, lyft ena armen och vrid överkroppen så att armen pekar upp mot taket. Rak i kroppen, spänd mage och rygg, och följ med med blicken.
Gör 10x3 på varje sida. Om du har hantlar i närheten kan du hålle en i handen som du vrider mot taket. Runt 5 kg är bra början.
Tränar: bröst, axlar, mage och rygg. Bra för löpare som behöver stabilisera överkroppen.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar