Lucka 15 - utfallssteg med rotation

Tyvärr inga bilder idag, men jag kommer att uppdatera med dem. Hoppas texten räcker så länge.

Gör ett uttfallssteg med fötterna ungefär axelbrett i sidled. Se till att främre knäet är i 90 grader och att båda fötterna pekar framåt. Sträck bakre knäet så att bakre benet bli rakt. Sträck armarna rakt upp.

Vrid bålen åt höger, sträck högra handen mot taket och vänstra mot golvet. Håll och räkna till 8 långsamt.

Upprepa 3 gånger på varje sida.

Tränar: rörlighet i bålenad och benstyrka