Stå på ett ben. Gör en djup knäböj och låt det andra benet peka framåt. Res dig upp och gör ett "flygplan". 3x10 på varje ben.
Det här är en ganska tuff övning, eventuellt kan du ta hjälp av en stol.
Övningen kan med fördel utföras på balansplatta eller på en kudde (om man inte har en balansplatta)
Tränar: benen och balans.
1 kommentar:
En grymt bra övning, men jag råder alla att definitivt ta hjälp och kanske inte börja med 3x10. Det är nämligen lätt att skada ledband i knäet om man försöker göra denna när man inte riktigt orkar och hamnar i lite obalans. Jag talar av egen erfarenhet. Vill dock inte avråda någon utan bara uppmana till försiktighet innan man vant sig och vet man man klarar. Kan också berätta att jag nu för tiden kör övningen igen :) (men alltid med en hand vilande på ett stöd).
Skicka en kommentar