Stå axelbrett med benen, armarna böjda i 90 grader. "Spring" med armarna, fast max! Dvs, rör armarna fram och tillbaka som när du springer, fast så fort du kan. Koncentrera dig på att hålla höfterna och överkroppen stilla och riktad rakt fram (stå gärna framför en spegel).
Har du vikter, så ta gärna en i varje hand, ca 4 kg kan vara lagom att börja med.
Börja med 3x30 s.
Jag vet, det känns urlarvigt. Men oj så nyttigt! När man springer ska ju helst all kraft gå åt till att föra kroppen framåt, och inte till att vicka eller vrida överkroppen. Det är det man tränar med den här övningen.
Tränar: bål, löphållning.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar