Sitt på rumpan på golvet, luta dig bakåt så att magen spänns. Lyft fötterna, och låt fötterna sträva mot taket. Kroppen bildar ett V. Koppla ihop händerna framför bröstet.
Vrid nu, fortfarande med fötterna lyfta, överkroppen från vänster till höger. Ta ut vridningen maximalt, och låt blicken följa med i vridningen. Om du har vikter eller en tung bok i närheten så kan du hålla i den och göra övningen.
Börja 15 x 3 vridningar. Jobbigare om fötterna kommer högre upp mot taket, och överkroppen lutas mer bakåt.
Tränar: Sjukt bra träning för hela magmuskulaturen!
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar