Stå på ett ben och sträck det andra horisontellt bakåt och fäll fram överkroppen. Res dig upp, fortfarande på ett ben, lyft knäet och sträck armarna ovanför huvudet. Gå upp på tå på foten du står på. Sänk ner hälen och upprepa övningen utan att sätta ner foten emellan.
Ha kontroll på bålen (=spänd mage) genom hela övningen. 3x10 repetitioner på varje ben är en bra början.
Tränar: balans och vaden.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar