Dagens övning går ut på att vara närvarande och medveten. Tex när du äter frukost eller fikar: Vad äter du? Hur smakar det? Nu drack jag kaffe. Det blev varmt ner i magen. Koppen känns slät mot händerna. Så smakar smörgåsen.
Eller när du borstar tänderna: vilken hand använder jag. Såhär känns tandborsten. Nu borstar jag där. Så smakar tandkrämen. Nu går jag runt i rummet.
Eller när du väntar på bussen. Hur känns det? Vilka ljud finns? Hur känns kläderna, hut doftar det?
Tränar: Självkänslan och medvetandet
1 kommentar:
Låter som en nyttig övning som jag tror att vi alla lite till kvins skulle må bra av.
Skicka en kommentar